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怎样防治脑血管病?原来泡澡最有效!

纽约时间: 2018-07-11 05:14 AM 
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泡澡不仅可以放松身心,还有助预防心脑血管疾病。(pixabay.com)
泡澡不仅可以放松身心,还有助预防心脑血管疾病。近日,日本爱媛大学和京都大学的一项联合研究发现,每周泡热水澡5次以上,有助于预防心脏病和脑卒中(也称中风)发作。
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873名参试志愿者的作息节奏基本相同,每周可以根据习惯和喜好泡澡。随后,研究人员测量他们与心脏病和脑卒中相关的一些身体指数,包括两层颈动脉厚度、心脏超载时释放的激素水平等。结果显示,每周在41℃左右热水里泡澡5次以上、每次泡12分钟的参试者应激激素含量明显较低,动脉粥样硬化警告标志物数量较少。

研究人员指出,泡热水澡对心血管健康的益处在于身体浸入热水中时,血液大量从腿部和腹部流向心脏,血压降低,动脉堵塞和血栓形成风险减少。此外,泡澡对减轻精神压力、释放不良情绪的作用显著,也有助于预防心脑血管疾病。

此外,泡澡对于人的身心健康还有五大好处:

一、泡澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用


睡眠欠佳或者常常失眠的人,总想抓住一切时间抓紧睡觉,但是其实睡觉前洗个温水澡(26度左右,浸洗半个小时),能够促进睡眠。这半个小时,比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。

二、泡澡具有美容作用


污垢可以使皮肤毛孔堵塞,产生痘痘。如果皮肤上的水分不足,还易长出皱纹。进行泡澡,皮肤可以直接吸收水蒸气,藉此补充皮肤的水分。

三、泡澡能带来健康生活


如果您感冒初起,或者有慢性关节炎、风湿病,提议您多泡42度左右的泡澡,它有刺激皮下网状组织抵抗与杀菌的能力,并且有散寒祛风的作用;对深部瘀血和风湿麻痹有较好疗效,还有利于发汗与止疼。假如糖尿病人每日坚持洗10分的泡澡,还能够降血糖,但是水的温度要控制在38度~40度之间!

四、泡澡有缓解疲劳的功效


不论是对于学习压力大的学生,还是对于工作繁忙的上班族,在紧张的工作和学习后,来泡个澡,可以使人精神爽快,身体舒服,疲劳全消。

实验证实,用热水淋浴,能提高神经系统的兴奋性,导致血管扩张,加快血液循环,改善器官与组织的营养状态,降低肌肉张力,使肌肉放松,所以有助于缓解疲劳。血液循环的加速能去除使人感到疲乏的物质(如乳酸)及其它代谢废物。

五、清洁皮肤,滋润到底


泡澡,说白一点就是洗澡,这个过程能够有效地将身体的污垢去除,清洁皮肤的同时增进了排汗,从而保证了皮肤有效地调节体温。

每时每刻我们身体的各个器官组织都在不停地进行着新陈代谢,皮肤的新陈代谢更为活跃。它每日要排出较多的汗液、皮脂与皮屑,这些物质与外界的尘土混合在一起就形成了污垢。这些污垢会堵塞汗腺毛口,使排汗不畅,从而影响皮肤的新陈代谢,使皮肤的血液循环不良,所以使皮肤老化加快,使细菌滋生。

所以,常常进行泡澡,不仅可去除污垢,避免细菌感染,增强皮肤的呼吸功能,并且可以使皮肤滋润、嫩滑。

──转自《看中国》

(责任编辑:李红)
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新唐人网友 2018-08-17
所以長泡溫泉水會長壽的
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